1.ロードバイクとママチャリの違い
ママチャリ
ロードバイク
乗車姿勢 | 上半身直立 | 上半身傾斜 |
サドル位置 |
ハンドルより低く、
|
ハンドルより高く、 乗車姿勢で地面に足がつかない |
停車時の姿勢 | 乗車したまま足を地面につける | 上半身をサドル前に移動して左足を地面に。 |
タイヤの太さ | 26.375インチ(約35㎜) | 20㎜~26㎜ |
変速 | 無段~3段 | 18段~22段 |
重量 | 約25キロ前後 | 概ね10キロ以下 |
装備 |
ライト、前カゴ、ベル、ペダル、スタンド、 泥除けは装備されている |
原則別売り |
トラブル対応 | 街の自転車店で対応パンクはチューブにパッチで修理 |
スポーツサイクル専門店で対応 パンクはチューブ交換で修理、自力も可能 |
2.ロードバイクの特徴
⑴どの自転車よりも楽に、長く、早く走るので健康や旅を目的としたサイクリングには最適である。
⑵メンテナンスがしやすい構造となっている。
⑶部品の交換が容易で自分好みのオンリーワン自転車に仕上げられる。
⑷ファッショナブルな装いができる。
⑸前傾姿勢により、背筋が延び直立姿勢が良くなる。だから腰痛にも効果がある。
3.サイクリングの効用
⑴健康には欠かせない有酸素運動の代表
①筋肉を疲れにくくする ②高脂血症の改善 ③善玉コレステロールの改善
④動脈硬化の進行を遅らせる ⑤糖尿病予防
⑵メタボとダイエット対策となる
エネルギー消費量 ①ママチャリ 0.33kcal/kg/km ②ロードバイク 0.38kcal/kg/km
⑶長時間の運動によりストレス解消に最適
⑷筋力とスタミナアップ